开练健身app 5.0.92

开练健身app🚽🏴会帮你把众多的任务统一管理，🏴每次都能清楚知道自己完成的进度🏴，方便又快捷。还能参与场景活动，领取更多的奖励，提现也是非常方便！🏴

开练健身app特色🚽🏴

-- 定制符合自己的训练计划

-- 3d动作库，300+动作等你来练

-- 数据统计，让训练数据有迹可循

-- 轻松记录，轻松完整地记录训练

-- 体重记录，数据管理，了解变化

-- 发现页，更多有意思的功能在这里

开练健身app亮点🚽🏴

1、先热身再进行正式训练

正式健身训练之前，我们一定要先进行热身训练，进行动态拉伸，活动身体的关节跟肌群，再进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。

2、先力量训练再进行有氧运动

正式健身训练的时候，我们要牢记先力量后有氧。在身体力量最充沛的时候进行力量训练，可以集中精力进行负重训练，促进糖原消耗，有效锻炼自身肌肉，提高增肌效果

3、做好拉伸放松，体温恢复再去洗澡

健身训练完毕后，你还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束。健身训练后不要马上去洗澡，这个时候的免疫力太差，容易生病。

4、进行适当的加餐，促进身体修复

增肌训练的人，在训练后30分钟左右可以补充一勺蛋白粉或者水煮蛋，加2片面包来补充能量，促进肌肉的修复。减脂训练的人，可以选择不吃或者补充一颗水煮蛋。

开练健身app说明

1.真人讲解

专业的健身教练视频以及真人讲解，都能够让我们轻松的学会如何训练。

2.训练方式

有计划的训练方式，能够清楚的让我们知道每天的训练动作以及训练时间。

3.训练记录

每一次的训练都可以记录在上面，可以通过这些记录来见证我们的成长。

开练健身app优势🚽🏴

1.心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在开练健身app里记录下来，形成自己的知识系统。

2.习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

3.提前在这个平台上把计划安排好，用户就可以有效的训练，而且自己还可以针对性的练习。

开练健身app小编点评🚽🏴

开练健身app🚽🏴每一笔提现金额都有详细记录，感觉特别安全和放心！🏴每天完成任务还能领福利，真的是又轻松又赚钱，太适合我这种懒人了！